Keto dieta
Co smím a nesmím jíst

Toto jsou povolené a zakázané potraviny pro Keto dietu 🙂

CO JÍST SMÍTE

Maso a proteiny

Hovězí, Drůbež, Vepřové, Jehněcí, Vnitřnosti, Slanina, Vejce

Ryby a mořské plody

Pstruh, Candát, Kapr, Tuňák, Losos, Treska, Makrela, Halibut, Ústřice,Krevety, Chobotnice, Humr, Mušle

Tuky a oleje

Máslo, Ghí, Olivový olej, Kokosový olej, Sádlo, Avokádo

Zeleninu s nízkým obsahem sacharidů

Listový salát, Ledový salát, Špenát, Polníček
Rukola, Kapusta, Cuketa, Lilek, Celer, Chřest, Brokolice, Květák, Zelí, Okurka, Ředkvičky

Ovoce s nízkým obsahem cukru
(velmi malé množství)

Jahody, Borůvky, Maliny, Brusinky, Třešně a Višně

Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku

Tvrdé sýry jako Parmezán nebo Cheddar,
Měkké sýry jako Brie, Mozarella, Niva, Feta nebo kozí sýr
Cottage, Plnotučný jogurt, Šlehačka

Ořechy

Makadamiové, Pekany, Vlašské, Mandle, Lískové
Pistácie, Arašídy, Piniové, Kokos

CO JÍST NESMÍTE

Obiloviny a sacharidy

Těstoviny, Rýži, Pečivo, Quinoa
Cereálie, Dorty, Pšeničnou, ječnou ani pohankovou mouku
Pivo, žádný alkohol

Hlízy

Brambory, Batáty

Cukry

Med, Agávový sirup, Javorový sirup
Slazené nápoje, Ovocné džusy, Energetické nápoje
Žádné Sladkosti, Čokoláda

Ovoce s vysokým obsahem sacharidů

Jablko, Pomeranč, Banán, Ananas
Mango, Papája, Mandarinky, Hrozny

Ztužené a rafinované tuky a oleje

Margarín, Náhražky másla, průmyslově ztužené oleje

Nízkotučné produkty

Mléko, Nízkotučné jogurty

BLOG

poradna / recepty / novinky

FACEBOOK

sledujte nás na sítích

E-SHOP

nakupujte na e-shopu