Co je to ketóza?

Ketóza je stav, při kterém se bude vaše tělo „živit“ téměř výhradně svým vlastním uloženým tukem

Ke ketóze dochází tehdy, když ve svém jídelníčku omezíte příjem všech sacharidů (i všech cukrů, protože ty mezi sacharidy patří) na minimum. Obvykle se uvádí hodnota pod 25 g sacharidů za den, ale každé tělo funguje trochu jinak, toto číslo je pouze orientační. U někoho bude vyšší, u jiného naopak nižší. A aby se u vás ketóza správně nastartovala, v 1. kroku Keto diety budete jíst max. 20 – 25 g sacharidů denně.

Ketóza v těle nastává zpravidla 2-4 dny od zahájení diety, kdy začnete jako zdroj energie místo sacharidů využívat tuky. Že jste v ketóze poznáte většinou tak, že vám ubývají kilogramy i centimetry, cítíte se dobře, plni energie a nemáte hlad.

Pokud si chcete ověřit, že u vás ketóza probíhá, zkuste„otestovat“ Ketózu pomocí diagnostických proužků na analýzu moči (např. KetoPhan, dostanete v lékárně), protože právě v moči (a v krvi) můžete přítomnost ketolátek zjistit.

Jelikož ale hladina ketolátek v těle v průběhu dne kolísá a proužky nerozeznají všechny ketolátky, ale pouze acetoacetát, diagnostika nemusí být přesná. Navíc zabarvení proužku a dokonce ani množství ketonů v krvi rychlost vašeho hubnutí neovlivní. Dejte raději na své pocity a na váhu.

BLOG

poradna / recepty / novinky

FACEBOOK

sledujte nás na sítích

E-SHOP

nakupujte na e-shopu